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牛油果是最好的健身水果 牛油果不好吃是因為你吃錯了

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牛油果是最好的健身水果 牛油果不好吃是因為你吃錯了

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牛油果是最好的健身水果 牛油果不好吃是因為你吃錯了

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牛油果，一直都是健身界的寵兒，也會經常出現在減肥人士的食譜里 。但要提醒一下大家，很多人都弄錯了 ， 牛油果根本不是一種適合減肥的水果，而是適合健身人士，它的脂肪含量比肉還要高 。下面和一起來看看吧 。
牛油果是最好的健身水果 牛油果不好吃是因為你吃錯了

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從數據來看，每100克的豬腿肉 ， 脂肪含量為12.8克，算是比較高的 。而牛油果更為厲害 ， 每100克中就含有15.3克的脂肪 。
如此高的脂肪含量，自然熱量就低不了 。每100克的牛油果，含有高達177千卡的能量 。一旦吃多了就很容易引起肥胖 ， 所以牛油果其實是減肥人群應該盡量避開的水果 。
那么可能有些人會問了，健身界的人愛吃牛油果，這又是怎么回事呢？
大家要明白 ， 健身和減肥還是有很大區別的 。一般來說 ， 健身人群的運動量非常大，反而需要攝入一些脂肪和能量 。而他們挑選脂肪的準則，就是要盡量選擇高質量的脂肪 ， 牛油果就非常合適 。
所謂的高質量的脂肪，就是指不飽和脂肪酸含量高 。如果某種食物的飽和脂肪酸含量較高，過量攝入后非常不利于心血管健康 。而牛油果含有73.9%的不飽和脂肪酸，這個比例和橄欖油差不多，自然就屬于“高質量的脂肪” 。
此外，愛健身和運動的人都知道，由于大量出汗，他們需要補充一些鉀元素 。牛油果除了擁有高質量的脂肪 ， 在鉀元素上也表現得極其出色 ， 每100克中就含有256毫克 ， 比香蕉都要高出近兩倍 。
牛油果是最好的健身水果 牛油果不好吃是因為你吃錯了

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總的來說 ， 對于減肥人士來說，不要再把牛油果加入到食譜中 ， 它是不利于減重的 。而如果是健身人群 ， 就確實比較適量吃些牛油果 。
至于其他普通人，如果你愛它的味道，平時吃一些牛油果也無可厚非 。但由于它脂肪含量高、能量較高 ， 建議每天食用量不要超過1個 。
當然啦 ， 食用牛油果也需要考慮到自己的經濟情況 。其實在上世紀50年代，牛油果只是一種狗糧 ， 根本沒有什么人吃 。到了70年代，美國更是直接關閉了牛油果的市場 。
最后賣不掉的牛油果實在太多了，聰明的商家就靠它優質的油脂構成，想盡辦法把它打造了“水果奢侈品” 。所以如今想要經常吃牛油果，可得好好掂量一下自己的錢包 。
牛油果是最好的健身水果 牛油果不好吃是因為你吃錯了

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牛油果不好吃？是你吃錯了吧！
好多人都好奇牛油果到底該咋吃？所長今天就教大家幾個吃法！其實一點都不麻煩 。
首先是牛油果的打開方式！先用刀將牛油果一分為二 ， 因為牛油果是有堅硬的果核的，所以最好的方法是繞著牛油果切一圈，之后牛油果就可以輕易地打開，去掉果核了！
牛油果窩蛋：把打好的生雞蛋倒進去掉核的牛油果里，根據自己的喜好放調料、培根碎之類的 ， 放在烤箱里180度15min左右就可以了！愛吃芝士的話還可以撒一層芝士再烤5min，大功告成！
牛油果窩蛋
什么？還得要烤箱，太麻煩了？好吧好吧，看看下面這個！
牛油果拌飯：不用去日料店也能吃到這種簡易的牛油果拌飯！煮好的米飯放入壽司醋拌勻后，放入切片的牛油果，加一勺醬油 ， 撒上味島香松和白芝麻即可 。喜歡山葵也可以用山葵拌！

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