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【下載2021年寒假學生健康檔案 2021寒假高校學生健康提示】2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣
2021年寒假和春節臨近 ， 大部分高校大學生離校返鄉 ， 探親訪友增加流動和聚集 ， 疫情防控面臨新壓力 。近日 ， 教育部組織全國高校健康教育教學指導委員會專家提出《2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣》 ， 引導大學生增強“健康第一責任人”意識 ， 在寒假期間合理安排生活和學習 ， 積極參與新冠疫情聯防聯控 ， 保持健康生活 。
一、公共場所戴口罩 ， 嚴防新冠是頭條 。疫情期間為防范病毒侵入 ， 出門要戴好口罩 ， 尤其是在乘坐公共交通工具時和超市、商場、影院等人員密集場所 ， 要全程佩戴口罩 ， 不要長時間逗留 。
二、勤洗手來講衛生 ， 減少接觸眼口鼻 。洗手要堅持“七步洗手法” 。外出返回、飯前便后要勤洗手 ， 不要隨意觸碰口鼻 ， 不要亂揉眼睛 。
三、走親訪友盡量少 ， 預防傳染要記牢 。寒假和春節期間 ， 盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學聚會 ， 提倡用電話、視頻互致問候或拜年 。
四、生活作息要規律 ， 睡眠鍛煉不能少 。保持健康規律生活 。按時作息少熬夜 ， 每天保證8小時睡眠時間 。在疫情低風險地區 ， 堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉 ， 盡量做到每天鍛煉一小時 。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習 。
五、飲食營養要均衡 ， 多浴陽光強身體 。飲食要注意營養均衡 ， 避免暴飲暴食 ， 不挑食偏食 ， 少吃零食和油炸食品 ， 少喝飲料（品） 。在中高風險地區 ， 居家健康監測或隔離 ， 要通過陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光 。
六、線上學習不能長 ， 愛眼護眼記心上 。避免長時間使用手機和電腦 ， 使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米 。注意保護視力 ， 遇線上學習、視頻會議 ， 要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品 ， 根據環境調整亮度 。
七、心理健康很重要 ， 休閑放松要做好 。利用寒假時間充分休息 ， 調整好情緒 ， 放松心情 。多與家人溝通和交流 ， 建立和諧溫暖的家庭氛圍 。
八、留校過年勤登記 ， 發熱上報莫忘記 。寒假留校學生要遵守學校疫情防控規定 ， 進出校門要登記 ， 離校返校要申請 。如有發熱、干咳等癥狀須在第一時間報告 ， 嚴防疫情 。
九、爭當防疫志愿者 ， 多幫社區解憂煩 。自覺遵守家庭所在地對返鄉人員的管理規定 。積極參與所在社區和鄉村的疫情防控 ， 爭當防疫志愿者 ， 幫助基層干部群眾落實防控措施 ， 展現新時代大學生精神風貌 。

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