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夏季補腎吃什么十種食物最有效

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夏季補腎吃什么？
中醫認為，腎為先天之本，人年紀大了之后腎功能逐漸減退是一個自然現象 。與冷天進補不同，熱天進補應以平補為主，在藥材的選擇上，可根據自身體質適當選擇淮山、芡實、黨參、枸杞等較為溫和的食物 。那么夏季補腎吃什么？下面小編推薦幾種適合夏季補腎的食物 。
1、山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃 ?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎” 。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽 。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王” 。山藥煮粥喝很好 。粳米100克，山藥50克，熬粥喝 。

夏季補腎吃什么十種食物最有效

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2、荔枝
夏季是荔枝成熟上市的季節，很多人可能就覺得荔枝好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽 。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效 。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥 。
3、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚 。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨 。我國古代醫書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜 。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨 ?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良 ?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜 。
4、黑米
黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效 。此外，還可以補益脾胃，益氣活血 。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用 。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區別 。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食 。
5、枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行 。夏季陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量 。
夏季補腎吃什么
6、牡蠣
牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，自古以來就是補腎的首選 。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量 。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果 。
7、蝦
蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產品 。作用主要是壯陽益腎，補精通乳 。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果 。因此民間有“男蝦女蟹”之說 。蝦的種類很多，功效相近，都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者 。
8、蓮子
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強 。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著 。
9、豇豆
夏日里最常見的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效 。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎 。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調營衛、生精髓” 。

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