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惡習一：紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些 ， 其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高 。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險 。
惡習二：補藥代替營養品
【這些食物不能被代替 你知道嗎？】不少人在醫生建議加強點營養時，卻往往去服用各種補藥 。然而 ， 專家指出，補藥不可代替營養品 。氨基酸是常見補藥，但若不是進食困難，則不必應用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應，對于腎功能不好者，還可能導致肝昏迷、尿毒癥的發生 。不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然，長期服用維生素a、d丸可發生維生素a中毒 ， 出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發等 。因此 ， 加強營養，應從調節飲食入手 ， 切勿濫用營養品 。
惡習三：營養品代替天然食品
很多人越來越重視營養，這是好事 ， 但濫用營養品，好事就變成壞事 。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養品，身體就會長保健康 。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然 。例如，大量的維生素c與腎結石形成有關 ， 加強營養，原則上應從飲食調節入手 。如果飲食不夠，確需補充時，應該由相關專家給予建議 ， 切不可濫補 。
你還會因為方便快捷去食用“替代品”嗎？
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