1、魚肉 。魚肉中攝取大量蛋白質 。
2、冬瓜 。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果 。
【吃什么養生越來越年輕化】3、西蘭花 。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，抗衰老和抗癌食物 。
4、洋蔥 。洋蔥可清血，降低膽固醇 ， 抗衰老 。
5、豆腐 。豆腐是非常好的蛋白質來源 。經常食用豆類食品 ， 可以預防患乳腺癌 。
6、蘋果 。含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 。
7、胡蘿卜 。富含維生素A，可使頭發保持光澤，皮膚細膩 。
