（1）冬季養腎的四個方法1、食補 。
食補，就是通過吃一些對腎好的食物來達到飲食補腎的目的 。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都對腎有好處，還有腰子、核桃以及韭菜等也能達到補腎養腎的作用 。
2、充足睡眠 。
睡補其實就是通過充足的睡眠來達到補腎的目的 ， 睡眠充足能保證身體休息、避免過度疲勞 ， 有助于氣血生化，補氣養精，從而有效預防腎衰竭 。
3、“行事”有度 。
過量的“行事”，會消耗大量的精血，所以加以行事有度，不縱欲 。
【養腎的食物】4、多運動 。
通過運動的方式來達到養腎的目的 。這類動作一般在公園或者是廣場上比較常見，就是一些中老年人常用的方法：搓熱雙手之后 ， 緊貼在腰部，也就是腎的部位 ， 通過上下按壓的方式來養腎 ， 一般建議每次200個來回，每天2次即可 。
（2）男士養腎的有效方法加強運動 。人的生命在于運動，經常參加一些體育運動，長期以往自然就能強身健體，身體健康了，腎臟功能自然也就好了 。
經常按摩腰部 。雙手摩擦至發熱 ， 分別放在腰部 ， 按摩至感覺熱為止 。也可以雙手握拳，用指關節部揉腰部，每次按摩10分鐘左右，可防治腰肌損傷、腰酸背痛等癥狀 。
按摩腳心 。人的腳底穴位密集，有一百八十多個 ， 男士在臨睡前應養成泡腳的習慣，泡腳的同時再按摩腳心，有事半功倍的效果，也是男士養腎的絕佳方法之一 。
（3）幫助男人養腎的按摩方法首先推薦一種的是；先讓兩手掌對搓直到手心熱之后 ， 再把它們分別放至腰部 ， 由上而下按摩腰部，至有熱感為止 。這個按摩可以在早晨和傍晚進行能夠達到養腎的效果 。
還有一種按摩的方法是將兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節上的突出部位，要很自然的按摩腰眼 ， 逐漸用力，直到有酸脹感是效果最好，這種按摩旨在使腎得到傳遞，最終達到溫潤的效果 。
（4）補腎 ， 養腎的三大穴位腎是先天之本，生命之源 。古人稱太穴溪為原穴 。是腎經元氣經過和留止的部位，認為有很強的回陽救逆之功 。經常揉按這個重要的部位 ， 每天按5分鐘即可，下午17-19是按摩的最好時間，按摩可對你測手的拇指揉按 ， 可以使用按摩棒和光滑的木棒按摩 ， 力度除了要有酸漲的感覺之外 ， 最好有麻麻的感覺 。
涌泉穴，補腎固元：對于按摩涌泉穴的好處，有歌決云：“三里涌泉穴 ， 長壽妙中訣”，睡前按個百次，鍵脾益精血，涌泉折知心也 。，可見長按涌泉穴，可以使人腎精充足 ， 耳聰目明精神充沛，行走有力 。
刺激關元穴，可以補養腎氣，刺激關元穴相當于給自己存錢自己存的越多 ， 對父母遺產使用的才能減少 。
（5）養腎的小偏方1、補腎壯腎方：用于腎氣虛損 ， 腎陽不足引起的不堅挺不持久、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥 。做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克 ， 大棗50克，裝廣口瓶 ， 兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用 。
2、補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀 。做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟 ， 蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可 。
3、健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀 。做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米 ， 每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用 。
