對于大多數女孩子來說3月份是一個減肥的季節 。因為天氣越來越暖，馬上就要穿短袖短裙了，可以大秀身材的時候 ， 怎么能讓自己變胖呢？但是很多女孩子四肢看上去都比較纖細，唯獨肚子脂肪特別多，那肚子脂肪多怎么減呢？
1、首先要從飲食上控制，不要吃太咸，太甜，太油的食物 。飲食要吃的清淡，多吃綠葉蔬菜和優質的蛋白 ， 配合少量的碳水碳和化合物 。優質蛋白最好是吃蛋類，魚類，蝦類和雞胸肉 ， 碳水化合物最好是吃粗糧 ， 可以選擇全麥面包或者是雜糧粥 。早餐和午餐都可以吃飽晚餐最多吃八分飽 。
2、做一些自己能堅持的運動 。單次運動時間大于半小時 ， 運動最好是有氧和無氧相結合，可以通過有氧運動來熱身 ， 然后做一些力量型的運動 。比如可以通過跳繩或者是慢跑熱身，然后做仰臥起坐，仰臥起坐屬于無氧運動 。在運動的過程當中一定要注意自己的心率 ， 心率只有達到最大心率的70%才有減脂的效果，否則做再多的運動都沒用 。
【肚子脂肪多怎么減】3、對減肥一定要有一個正確的認識，不要只關注體重的變化，最好在減肥前拿一個皮尺量一下自己的腰圍 ， 在減肥的過程當中時刻關注自己的腰圍變化 ， 因為很多人減脂的時候也會增?。?體重不會變化，但是圍度會發生變化，
