文/羊城晚報采訪人員 余燕紅 通訊員 王雯玉
夏秋之際，“天暑下迫，地濕上蒸” 。人感其氣，即易患暑濕 。廣州醫科大學附屬中醫院肺病科副主任中醫師熊艷云稱，夏季的炎熱容易形成暑濕 ， 再加上很多人不耐暑熱嗜食生冷的食品、飲料，更導致了這些濕邪內停在我們的胃腸木瓜椰奶凍 ， 轉換到了秋季，如果不注重排暑濕，在我們的身體里化燥化火 ， 會為身體臟腑的健康埋下隱患 。
暑濕困于體內阻礙氣機，易出現頭重疲乏、易煩易怒、食欲減退、睡眠不佳等癥狀 。如何避免形成暑濕？熊艷云建議 ， 避免長時間暴露于炎熱環境，大雨時避免淋濕 ， 汗與潮濕衣服及時更換；避免辛辣、寒冷飲食，多吃水果、蔬菜；避免過量運動 ， 盡量選擇早晨、傍晚氣溫相對較低時鍛煉 。
木瓜海椰瘦肉湯
材料： 木瓜500g，海底椰適量，陳皮 1/3個，生姜2-3片，瘦肉100-150g 。3-4人量 。
【秋初祛濕！一碗木瓜海椰瘦肉湯可排暑濕】做法：木瓜去皮除核洗凈木瓜椰奶凍，切成厚段備用 。海底椰、陳皮、生姜洗凈備用 。鍋里加水，然后放入木瓜、海底椰、陳皮、生姜、瘦肉，大火燒開，小火燉1小時左右，依口味加入適量調味品 。
功效：清熱除煩，和胃降逆 。木瓜味酸性溫，歸肝脾經，舒筋活絡，和胃化濕降逆；海底椰味甘、性寒，歸肝、胃經 ， 滋陰除燥除煩清熱、潤肺止咳；少許陳皮、生姜健脾化濕溫胃；全方清熱除煩，和胃降逆 ， 能較好改善上述癥狀 。
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