香蕉能護眼 ， 和其富含鉀有關 。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素 。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。所以 ， 用眼過度時吃根香蕉，可通過飲食增加營養 ， 改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定緩解作用 。
【吃什么水果對眼睛好 ？保護好這扇“窗”吃對水果很重要】圣女果是維生素“倉庫” 。其中維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，它還含有豐富的維生素C和維生素P，可清除自由基，具有很強的抗氧化能力 。同時 ， 圣女果中的果膠成分能增加皮膚彈性，把它當成零食來吃，既美容又能保護眼睛 。
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能 ， 還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅 。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等 。
藍莓中含有花青素 ， 這是一種天然的抗氧化劑，如果經常感覺眼睛疲勞或者夜間視力不良，可吃些藍莓 。同時，多吃藍莓還能抗老化 。
柿子營養價值很高 ， 含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵 。柿子所含維生素和糖分比一般水果高一到兩倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天所需的一半 。
