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不要對自己過分苛求
有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵 ， 往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己 。為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內 ， 懂得欣賞自己已有的成就 ， 自然會心情舒暢了 。
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對他人期望不要過高
很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大感失望 。其實每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？
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疏導自己的憤怒情緒
當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或失態的事 。與其事后后悔不如事前加以自制 。把憤怒轉移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神 。
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偶然亦要克服
一個做大事的人處事是從大處看 ， 只有一些無見識的人才會向小處鉆的，因此只要大前提不受影響，在小處有時亦無需過分堅持，以減少自己的煩惱 。
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暫時逃避
在生活受到挫折時，便應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠和看書等，等到心境平衡時 ， 再重新面對自己的難題 。
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找人傾訴煩惱
把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡 。如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長，心情會頓感舒暢 。
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為別人做點事
助人為快樂之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價值 ， 更可以獲得珍貴的友誼，何樂而不為呢？
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在一時間段內只做一件事
依據美國心理輔導專家喬奇博士發現，構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾??，要减少准s旱木窀旱? ，不應同時進行一件以上的事情，以免心力俱疲 。
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不要處處與人競爭
有些人心理不平衡，完全是因為他們太愛競爭，使自己經常處于緊張狀態 。其實人之相處，應該以和為貴 。
【心理疏導的十個方法 【心理健康】】· 10 ·
對人表示善意
我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心 。如果在適當的時候表現自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜 。
