在現代生活中，過度的緊張和焦慮 ， 成了很多人的困擾，影響了正常的生活和工作，甚至不利于身體健康 。經濟日報-中國經濟網提示 ， 緩解緊張情緒，這些方法勝過心理醫生 。
【如何調整心態讓自己不緊張 這些方法勝過心理醫生】首先，應當平和看待并且接納緊張情緒的存在 。緊張的情緒是每個人都會遇到的 。人在緊張時，精神及肉體兩方面對外界事物的反應都會加強 ， 這與人類在漫長進化歷程中形成的生存本能有關——畢竟原始人在遭遇猛犸象或劍齒虎的攻擊時，血液流速加快、瞳孔張大 ， 才能使得身體素質上不占優勢的人類可以爆發出驚人的能量和反應速度從而得以生存 ?？梢哉f，緊張情緒是每個正常人所必須的 。因此 ， 當你感到緊張時，你無需為自己的緊張而緊張 。
緊張會給身體帶來一系列的變化，想要放松不妨換個環境 。出去散步是一種不錯的選擇，如果總是長時間地在同一環境中生活 ， 必然會導致不良情緒的產生 。到外邊走走 ， 散散步 。專家證實，散步有助于平靜大腦，并可消除煩躁不安等癥狀，促進睡眠和調整血壓 。
如果對于某件具體的事感到緊張，則可以側重調節心態來對抗緊張 。例如面對一場重要的考試，可能會對各種狀況感到焦慮，例如擔心涂錯答題卡、擔心遇到沒有復習到的內容等 。這時候可以采用一種心理“脫敏”法，可以從腦海里設想一下出現這些狀況及其后果，漸漸地就會發現即使是最壞的結果 ， 也沒有多么可怕 。在實際面對考試的時候，也就不會過于緊張了 。
