【血壓高建議吃什么食物好？符合這五個條件的食物都可以吃】
有高血壓的人經常會問到一個問題：一日三餐吃點什么就能降血壓呢？又有些哪食物是不能吃的？
高血壓是一種生活方式??，与日常饮食訛a艽蟮墓叵?nbsp;， 但這種關系不是吃多了或是少吃了什么食物所導致的 ， 而是與吃的不合理密切相關 。事實上，沒有任何一種食物能像降壓藥一樣降血壓，否則得了高血壓 ， 大家都去吃什么食物就可以了 ， 也就不需要什么降壓藥了 ， 所以對于高血壓患者該怎么吃，從影響血壓的因素上入手 ， 做科學合理的安排 。
影響血壓的因素有三個，一是心臟的收縮能力，二是血管對血流產生的阻力 ， 三是全身血容量的大小 ， 所以增強心肌營養、避免動脈硬化、減少血容量，是維持正常血壓的根本 ， 從日常飲食的角度來說 ， 把握好以下五個原則，就會發現原來你身邊有助于控制血壓的食物有那么多 。
- 嚴格限制食鹽的攝入：每天食鹽攝入量不越過6克，要知道每超量2克鹽，血壓將升高2-4mmHg，這是降低及保持血壓的重中之重，做不到這一點，膳食營養搭配再合理，也不能抵消食鹽攝入過多導致的血壓升高 。特別要注意加式食品中含鹽量很高，少吃為好 。
- 保證優質蛋白的攝入：每天一袋奶+一顆雞蛋+1-2兩瘦肉和豆制品 。優質蛋白是構成細胞的基本物質 ， 也是養護心肌、增強心臟功能的基本保證 。
- 限制油脂類食物的攝入：每天炒菜油控制在25克以內，不吃肥肉、動物內臟，將血脂維持在正常范圍內，避免動脈硬化的發生發展 。
- 控制主食不過量：各種主食都可以吃，但主食攝入過多會增加身體胰島素的分泌量，對糖代謝與脂代謝造成不利影響，長此以往將導致糖尿病、動脈粥樣硬化等的發生，從而進一步升高血壓 。每日主食攝入量可以通過簡單的方法做計算，主食=體重的公斤數*30*0.6/200，所得數為每日攝入主食的生重 。
- 補足多種維生素：番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇等各種綠葉蔬菜，橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等水果中維生素C、葉酸、黃酮類物質含量豐富 ， 有抗氧化、降低同型半胱氨酸等多種作用 ， 有助于穩定血壓 。
