關鍵營養素對比 / 每 100 克
葡萄
提子
能 量
44 千卡
67 千卡
蛋 白
0.5 克
0.63 克 ?
【提子為什么這么貴 ，值得吃嗎？】脂肪
0.2 克
0.35 克
碳水化合物
10.3 克
17.15 克
維生素 C
25 毫克 ??
4 毫克
價 格 / 每 500 克
18.9 元 ?
（巨峰葡萄）
29.9 元
（國產紅提）
比一比
說起葡萄和提子，經常有人傻傻分不清楚，認為葡萄是葡萄，提子是提子 。
實際上，提子和葡萄并不是兩種水果 。
葡萄的家族龐大，全世界的葡萄屬植物有 60 多種 。而提子只是歐亞葡萄中的一個品種而已 。
我們通常吃的葡萄，比如巨峰葡萄、夏黑葡萄等皮厚易剝皮，質軟汁多 。而提子則皮薄較難剝，果肉較脆 。
從營養成分上看，葡萄比提子更有優勢 。
葡萄的維生素 C 含量是提子的 6 倍，而碳水和脂肪含量卻比提子低，真是集優點于一身 。
但有的朋友會說吃提子更有營養，原因是葡萄皮中含有原花青素，原花青素的抗氧化能力比果肉里的花青素還高，吃提子不吐葡萄皮可以吃到更多的花青素？
這其實是一個誤區 。因為就算把皮吃下去，人體也很難吸收其中的原花青素，想要獲得更好的抗氧化效果還不如多吃幾顆果肉 。
最后說個扎心的事，在市面上，提子的價格可要比普通葡萄貴 。
無論從營養成分還是從價格上來推薦，都強推葡萄！提子唯一的好處大概就是吃葡萄不吐葡萄皮了吧 。
