下面這8種病 ， 都跟“吃撐”有一定關系：
- 胃病
- 腎病
- 疲勞
- 肥胖
- 胰腺炎
- 消化道出血
- 冠心病
- 癌癥
既然這些病都跟吃撐有關，那么是餓一餓就可以避免了嗎？
如果是說挨餓就可以避免這種問題，是比較片面的，但在一定程度上，少吃一點的確是有利于健康的，有助于延緩衰老 。中科院動物所的研究人員在大鼠身上進行了實驗，最后發現，與任意進食相比 ， 控制飲食有利于逆轉促炎細胞的聚集作用，研究揭示了節食對于延緩衰老是有重要作用的 。
控制飲食，并不是完全不吃，如果經常挨餓，對身體健康也是不利的 。一天中，哪頓飯比較容易被大家省略掉呢？相信很多人都有不吃早餐的習慣，若經常不吃，選擇餓一餓 ， 可能也會“餓”出以下幾種?。?
膽結石：長期不吃早餐，膽汁的正常分泌和代謝會受到阻礙 ， 分泌量減少了，它里面就容易堆積較多的膽固醇，然后形成結晶、結石 。
胃炎：吃太飽傷胃，不吃也會傷胃，長期忽略早餐，會引起胃酸分泌過多 ， 胃炎風險容易升高 。
肥胖：不吃也會胖？的確有可能，長時間沒有進食 ， 身體會誤以為你處于饑荒期，一旦你再吃東西 ， 它容易產生條件反射，不舍得浪費掉其中的營養，讓你更容易吃多，體內就會堆積更多的脂肪 。不知大家有沒有發現，總不吃早餐的人，體重并沒有明顯下降，反而還容易變胖 。
所以 ， 餓治百病的說法也有些片面，關鍵是看挨餓的程度，不管是吃太飽還是不吃 ， 都不利于健康 。當然了，還有一種情況，那就是：你認為自己不餓，但可能你是“隱性饑餓人群”，簡單點說就是雖然吃飽了，但攝入的營養不均衡，某種或幾種營養物質缺乏，但某種營養攝入的又太多了 ， 營養失衡了 。
那么，到底吃多少才是比較合適 ， 有利于健康的呢？
有句話講：“飯吃七分飽，健康活到老”，這是有道理的 ， 吃到這個程度就是比較有益健康的，有助于控制體重，能控制住體重，在很大程度上就有利于降低一系列疾病的風險 。
但如何衡量自己有沒有達到這個標準呢？
這個不好一概而論，畢竟每個人的年齡、工作類型、身體情況不一樣 ， 每個人的飯量是不同的，具體如何判斷 ， 要根據自己的感受來看，因人而異 。如果你吃飯時，吃到對眼前的食物已經沒有太強烈的進食欲望了，進食速度明顯慢了下來，這時候拿走食物也行，其實就差不多可以停下了 ， 若再吃可能就容易吃多了 。
對于一般人來說，建議一日三餐要規律，對于有特殊情況的人 ， 可以采用少食多餐的方式，比如孕婦 。
【撐出來的八種病一餓就好 了？那到底吃多少有益健康？】除此之外 ， 建議大家每天盡量多吃幾種食物，吃得雜一點，均衡營養 ， 這樣有利于預防隱性饑餓，也是有利于降低多種疾病風險 ， 延年益壽的 。
