1、人一天要喝多少水?答案
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩 。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少 。目前并沒有什么科學證據足以說明，多喝水就能多排毒 。相反 ， 一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失 。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言 ， 人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分 。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一并算進去，這才是正確的保健方法 。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分 。例如 ， 大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分 。粗略估計，我們吃一餐飯 ， 至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水 。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯 ， 也就足夠了!
但是 ， 我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值 。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc ， 但也不要超過3000cc 。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行 。
最好喝白開水或者含有豐富礦物質的礦泉水！
你知道嗎？沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多只能活幾天，水是生存最必須的物質，一個正常的成年人，身體的60％－70％是水 。然而許多人不知道每天應該喝多少水 。事實上，很多人處于脫水狀態 。
美國加州專家福克博士說：“如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿 。”“適量的水對于減肥也是很重要的” 。營養研究中心的董德博士說：“如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠 ， 阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重 ?！?br />
那么，一個人一天到底需要喝多少水呢？?？瞬┦空f：“要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重） 。如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水 。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生 ?！比藗円呀浹芯砍隽孙嬎康墓剑翰贿\動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都應該喝水
每天到底該喝多少水
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右 。
水（H₂O）是由氫、氧兩種元素組成的無機物，在常溫常壓下為無色無味的透明液體 。
水是最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分 。
水在生命演化中起到了重要的作用 。
人類很早就開始對水產生了認識，東西方古代樸素的物質觀中都把水視為一種基本的組成元素，水是中國古代五行之一；西方古代的四元素說中也有水 。
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2、人一天需要喝多少水?人體每天至少應從飲食中補充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水 。
喝水雖然人人會，但如何喝水才算“科學”？
喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學地”根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法 。這對人體的健康有很大的關系 。
人們喝水 ， 一般常根據是不是口渴了而定 ， 這是不合理的 。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號 。口渴后才喝水，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣 。
宜餐前空腹喝水
人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升 ， 才能達到平衡 。
這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？
扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水 。
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水 。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的 。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右 。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘 ， 便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要 。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量 。
也因此，飯前補充水分很重要 。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的 。
空腹宜喝溫開水
空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等 。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用 ， 而應放在進餐時或進餐后再吃 。天熱多汗，應酌量增加喝水量;大量出汗后應補充一些極淡的鹽水 。
進餐喝湯水
助溶解食物
濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水 。鹽即氯化鈉，由于細胞內含鈉量很低，當我們喝了鹽水以后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水，這對人體是沒有好處的 。
另一方面，為什么進餐時要有湯有水呢？
因為，進餐時喝一定數量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌 ， 進行初步的消化，并供應更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用 。
如果餐前、餐時不補充適量的水分，當飯后胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴 。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔 。
每天到底該喝多少水
水的需求量視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定 ， 沒有標準值 。
科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分 。
但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去 。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分 。例如 ， 大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水 。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水 。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分 ， 我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功 。
正常人每天至少需要喝1500毫升水 ， 大約8杯左右 。
水（H₂O）是由氫、氧兩種元素組成的無機物 ， 在常溫常壓下為無色無味的透明液體 。
水是最常見的物質之一，是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分 。
水在生命演化中起到了重要的作用 。
人類很早就開始對水產生了認識，東西方古代樸素的物質觀中都把水視為一種基本的組成元素 ， 水是中國古代五行之一；西方古代的四元素說中也有水 。
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3、人一天要喝多少水?一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算 ， 這樣才可令身體真正吸收使用 。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完 。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事 。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水 。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可 ?？偟膩碚f ， 如沒選擇 ， 飲比不飲好！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用 。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益 ， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化 。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事 。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好 ， 試試看吧！
能放能收
【人每天要喝多少水,人一天要喝多少水？】上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水 。長此下去 ， 膀胱和腎都會受損害 ， 容易引起腰酸背痛 。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少 。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替 。切記飲水之道 ， 并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事 。
水之于身體，就好象氧氣般重要 。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則 。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
AM6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食?。ǚ淺Ｖ匾?！沙堝排污靠它?。?
AM8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
PM12:50
用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材 。
PM3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上一大杯水 ， 除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒 。
PM5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水 。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食 。
PM10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水 ， 目標達成！今天已攝取2000CC水量了 。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質 。
喝多少水？
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水 。不過這也視乎個人日?；顒恿慷?。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘 。
什N時候喝？
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水 。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響 。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環 ， 及促進大腦清醒 。
多喝水,要適可而止.
身體的每個系統都需要喝水 – 事實上，我們身體內大部份都是水 。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分 。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分 。下面有10項有關水功能的摘要：
1. 絕對不要低估水的價值
水有調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能 。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡 。
2. 注意脫水現象的產生
根據 Mayo 診所和其它居于領導地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題 。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質 。這個同時也證明了適當的補充水分可以預防一些疾病 ， 例如腎結石以及降低結腸癌的發生率 。
3.8并不是永遠的神奇數字
每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候 。計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2 。所得到的數字就是你每天需要攝取的水分 。
4. 如果懷疑的話，再去裝一杯水
人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況 。尤其是感冒生病的時候，特別是發燒的時候更需要補充大量的水分 。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量并幫助消化 。
5. 注意看不到的液體
白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量 ， 所以可以幫助你達到對水分的需求 。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能算 。事實上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水 。
6. 在癥狀出現前先喝水
很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經出現輕微的脫水狀態了 。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水 。
7. 不要改變水分攝取的計劃
每天要有定時喝水的計劃 。放一個水杯或是水壺在身邊當作是提醒，或是把喝水的時間放入每天的行程表內 。
8. 運動時要多喝水
為避免因運動和流汗所造成的脫水現象，你必須在最短的時間內完成水分的補充 。美國營養學協會（ADA）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水 。在運動當中每15到20分鐘需要補充一次水分 。
9. 運動時間長的時候要攝取運動飲料
根據 ADA，傳統的北美式體重控制模式會提供大量的鈉、鉀、氯和鎂來替代汗水的流失 。不過，如果運動時間超過一個小時以上或是在氣候極端的環境下就需要考慮攝取運動性飲料來維持電解質的平衡以提高身體對液體的吸收和碳水化合物來支持能量的提供 。
10. 注意額外的不正常癥狀
如果你出現不正常的口渴狀態或是頻尿，尋求醫生的協助來找出問題 ?？诳矢杏X和尿液的增加（份量和頻率）可能是疾病的征狀，包括不同程度的糖尿病 。
正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升 ， 包括飲食中的含水量 。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水 。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴 。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要 。
夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要 。喝水應該是白天和晚上都平均為原則 ， 不要在一小時內連續喝太多水 。
每天應該喝水的時刻是：
