核心功效
清熱解毒、預防心臟病、美容養顏
簡介
芥藍，又名白花芥藍、綠葉甘藍、芥蘭、芥藍菜、蓋菜，為十字花科、蕓薹屬一年生草本植物，是中國的特產蔬菜之一 。芥藍的菜苔柔嫩、鮮脆、清甜、味鮮美，以肥嫩的花薹和嫩葉供食用，是甘藍類蔬菜中營養比較豐富的一種蔬菜，可炒食、湯食，或作配菜 。
功效與作用
1、清熱解毒，芥藍性涼、味苦 ， 能清心瀉火、清熱除煩，消除血液中的熱毒，適合容易上火的人群食用 。
2、預防心臟??，经常食用芥?，還能降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病 。從中醫角度來講，芥藍有利水化痰、除邪熱、解勞乏、清心明目的功效 。
3、美容養顏，芥藍菜含有極為豐富的蛋白質、鈣質、胡蘿卜素、鎂、鋅、鈉、鉀、銅、磷、硒及多種維生素，可促進皮膚新陳代謝 ， 防止色素沉淀，補充皮膚養分 。除此之外，常吃能美白皮膚 。
適宜人群
一般人群均適宜
禁忌人群
陽痿患者、膽囊炎患者
不宜同食
1、豆腐 ， 芥藍中含有草酸，一旦和豆腐中的鈣結合就會形成草酸鈣 ， 會阻礙人體的正常吸收，而且還有可能會在人體內形成結石 。
2、牛肝 ， 因為芥藍中的營養和牛肝中的營養會產生沖突，而且還會產生一些反應，會刺激到自己的腸胃，兩者同時食用會容易引起腹痛腹瀉，對健康會造成一些損傷 。
3、海鮮，對于高血壓的人群來說 ， 在吃芥藍時不要吃海鮮，否則會容易引起痛風 。
食用方法
1、白灼芥藍
去掉芥藍的老根、老葉，削去底部表皮后洗凈 ， 蠔油、蒸魚醬油適量調成料汁；鍋中放入清水、半勺花生油燒開，將芥藍放入鍋里，汆燙30秒后關火，撈出泡冷水里；另起一鍋，加入適量花生油、幾滴香油，放入姜絲、蔥絲煸出香味；將芥藍撈出擠干水分，鋪在盤子里，先后均勻的澆上醬汁即可 。
2、臘肉炒芥藍
【芥藍的功效與作用 芥蘭的功效與作用是什么】芥藍洗凈瀝干水分，切條狀 ， 臘肉切片；鍋中加水大火加熱，水沸后加入少許鹽，放入芥藍焯燙 ， 過水后迅速撈出、瀝干待用；將鍋燒熱，放入的臘肉，小火炒至出油；再放入芥蘭 ， 大火爆炒一分鐘后調味，裝盤即可 。
