1、將一只手的食指、中指、無名指并攏
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣
3、四指合并 ， 以掌心及指腹包覆胸部外緣
4、兩腿前后分立，前弓后蹬
5、以手持啞鈴站立
【乳房下垂怎么辦 教你如何解解決】6、仰臥，雙手握啞鈴置于體側
1、將一只手的食指、中指、無名指并攏
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣
3、四指合并 ， 以掌心及指腹包覆胸部外緣
4、兩腿前后分立，前弓后蹬
5、以手持啞鈴站立
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1、將一只手的食指、中指、無名指并攏
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣
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5、以手持啞鈴站立
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