美國專家的理由是 ， 菠菜能增進肌肉生長，提高男子功能 。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量 ， 葉酸還可以加快通往生殖器官的血液循環，提高男子功能 。我國營養專家對菠菜的營養價值也表示了認可 。
葉酸對男人而言，也是增強健身效果的一個需要補充的元素 。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首 。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量 ， 還可以使肌肉對胰島素更敏感 ， 有益于增大肌肉減少脂肪 。
常吃菠菜能夠提高男性男子功能，所以對自己的同房不滿意的男性朋友可以在日常飲食中盡量多使用一些菠菜 。
飲食健康腎才好
【蒜泥菠菜】
材料
菠菜，蒜，生抽，麻油
做法
1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎 。
2、煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右 。
3、再放菠菜葉子焯燙斷生后撈出，沖洗干凈，擠去水分裝盤 。
4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可 。
小訣竅
菠菜沸水焯燙去除草酸后食用 。
【菠菜炒蛋】
材料
菠菜300g,雞蛋2個，油，鹽，生姜
做法
1、將雞蛋打入碗中攪成蛋液；菠菜洗凈切段，開水綽燙后快速瀝干 。
2、鍋內倒油燒熱 ， 倒入雞蛋液炒熟，裝入盤中 。
3、鍋內倒油燒熱，放入菠菜段翻炒幾下，加入炒熟的雞蛋快速炒30秒即可 。
【涼拌菠菜】
材料
菠菜，白醋 ， 白糖，精鹽，芝麻 ， 蒜 ， 香油 ， 味精
做法
1.將菠菜洗干凈后，過冷水并撰出水分 。
2.將蒜泥做好并放進菠菜里 。
【菠菜能夠補腎益腎嗎 菠菜能夠補腎益腎】3.加蒜泥，香油，味精，白醋，白糖 ， 精鹽 ， 芝麻攪拌均勻 。
