小編導讀
2
有尿不要憋
有尿時就要及時排出，這也是養腎的最好方法之一 。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時，一定要及時如廁，將小便排干凈 。
憋尿不排，積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。
3
節制房事
適當節制房事，有助于養腎護腎精 。
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精 。
因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節 。
4
養護雙腳
足部保暖 ， 是養腎的一種方法 。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣侵襲 。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 起到養腎固精之功效 。
5
大便通暢
保持大便通暢，也是養腎的方法 。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐 。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便 。
行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
6
睡眠充足
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護 。
7
定時飲水
定時飲水 ， 對于養腎很重要 。
水是生命之源 。水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。
8
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 。
所以 ， 在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家 。
9
積極運動
生命在于運動 。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施 。
推薦一個養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有熱感為止 。早晚各一遍，每遍約200次，此運動可補腎納氣 。
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鳴天鼓
以兩手掌緊貼兩耳，然后以中指和食指交替彈擊后腦，耳中聽見如打鼓之聲，故名 。每日2次，每次30下以上 。
【十個不花錢的養腎秘訣，男女都有用哦！】道醫認為，腎開竅于耳，故久行此法能健腎益耳，有利于中年腎氣上輸至腦乃至雙耳 ， 能健腦聰耳，防治耳聾耳鳴 。
