春：春三月，此為發陳 。天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少 。
夏：夏三月，此為蕃秀 。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志勿怒 ， 使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病 。
【黃帝內經四季如何睡覺】秋：秋三月，此謂容平 。天氣以急，地氣以明，早臥早起 ， 與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑 ， 收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少 。
冬：冬三月，此為閉藏 。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意 ， 若已有得，去寒就溫 ， 無泄皮膚，使氣極奪 。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少 。
