【倒蹬動作如何做 倒蹬腿動作要領】現在生活質量提高了人們也特別看重身體健康，很多人不知道倒蹬動作如何做，下面就為大家詳細介紹一下 ， 快來看看吧 。
首先調整器械上的一個身體姿態，臀部靠實，腰背部靠實靠板 。
雙手去握住保險握把 ， 將雙腳踩實踏板，調整一個適合的站距 。
雙腿發力 ， 將杠鈴向上蹬起，注意雙膝蓋不要完全鎖死 。
蹬緊之后交了保險打開，雙手調整到第二個握把 ， 雙腿屈膝 ， 回收曲臂準備發力 。
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雙手去握住保險握把 ， 將雙腳踩實踏板，調整一個適合的站距 。
雙腿發力 ， 將杠鈴向上蹬起，注意雙膝蓋不要完全鎖死 。
蹬緊之后交了保險打開，雙手調整到第二個握把 ， 雙腿屈膝 ， 回收曲臂準備發力 。
