含鐵的水果有櫻桃、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果、番茄等 。其中含鐵量最高的是櫻桃，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果 。
一、哪些水果含鐵
含鐵的水果有櫻桃、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果、番茄等 。其中含鐵量最高的是櫻桃，是蘋果的20倍 。若是貧血或者缺少鐵元素，可多吃這些水果，可及時有效的補充鐵元素 。
二、常見的幾種含鐵水果
1、櫻桃
櫻桃自古以來就被稱為美容果實，中醫古籍里稱它能滋潤皮膚、令人好顏色，美態，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤，可預防貧血 。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首 。
2、龍眼
龍眼肉就是桂圓肉 ， 每年夏天都有新鮮的龍眼發售 。龍眼含有維生素A、B以及葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質 。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用 ， 是頗佳的補血食物 。
3、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的 ， 每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果 。一般建議將桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血 ， 還可以美容 。。
4、紫葡萄
紫葡萄是很好的補血水果 。把葡萄曬制成干后，每100克鐵含量為9.1毫克 。此外 ， 葡萄在曬制過程中最大限度地保留葡萄皮，也有助于葡萄干中保留穩定的營養素 。
5、桃子
據營養免疫學專家介紹，桃子富含維生素、礦物質和果酸，其含鐵量居水果之冠 。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康非常有益 。桃子在眾多草本植物中具有重要地位 。
6、菠蘿
【哪些水果含鐵，常見的含鐵水果有哪些】菠蘿營養豐富，含有多種維生素 ， 其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富 。
