1、提拉耳垂法：
雙手食指放耳屏內側后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘 。此法可針對頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病 。
2、手摩耳輪法：
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱 。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥 。
3、提拉耳尖法：
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅 。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病 。
4、搓彈雙耳法：
【睡前怎樣揉耳垂 睡前揉耳垂方法】兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱 。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回 。每天兩三次 ， 每次20下 。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效 。
5、雙手拉耳法：
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次 。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，對付慢性咽炎 。
6、雙手掩耳法：
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼 ， 用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓” 。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效 。
7、雙手掃耳法：
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音 。每次20下，每日數次 。此法可疏通經絡 ， 對腎臟及全身臟器均有保健作用 。
