奇亞籽在早上或者晚上都可以吃，一般建議在早上吃 ， 晚上吃極少量 。奇亞籽有飽腹效果，晚上吃能夠降低食欲，最好在下午5點時候吃，但奇亞籽不單獨使用，最好和一些水果、粗糧一起吃 。正常人每日攝入奇亞籽量在30g以內 。
奇亞籽早上吃還是晚上
奇亞籽中含有比較多的蛋白質和膳食纖維，所以增加飽腹感能力強，人體也不會及時消化，所以建議在早上吃 。但晚上也可以吃，晚上要少吃，且睡前不能吃 。
奇亞籽怎么吃
奇亞籽不是直接吃的，而是要經過泡發后吸水才能吃，建議和水果、粗糧食物一起吃，并且在晚飯前少吃一些，這樣減輕了身體的負擔，也減少了主食攝入，對減肥也有很好的效果 。
奇亞籽可以泡發后在鍋中炒出香味，晾干 。溫水把酵母化開，放入面粉、奇亞籽和面成團，靜置發面，待醒面發酵至2倍大，在分成小面團，烤箱預熱5分鐘，180度15分鐘烤制成奇亞籽面包 。
【奇亞籽早上吃還是晚上 奇亞籽早上吃還是晚上吃減肥好】奇亞籽的熱量非常高，成年人每日攝入的奇亞籽量不超過30g，且吃奇亞籽如果出現腸胃不適，比如腹痛、胃脹、消化不良的人就不要吃，出現低血壓的也不要吃 。
