1、負重打拳 。拿兩個小啞鈴，一定不要太重的 。不斷空揮拳，過一會兒就會很累 ， 這樣練耐力 。
2、快速俯臥撐 。稍微屈臂后馬上彈起，盡可能迅速做俯臥撐，不需要下潛很深的那種標準俯臥撐 。那種是練肌肉的美感，快速俯臥撐是練爆發力，打拳的速度 。
【怎么練揮拳速度快 怎么練揮拳速度】
3、每天練一個小時，很快就會有效果 。
4、當然不是不停的練，量力而行 。
5、強度越大 ， 效果越好 。
1、負重打拳 。拿兩個小啞鈴，一定不要太重的 。不斷空揮拳，過一會兒就會很累 ， 這樣練耐力 。
2、快速俯臥撐 。稍微屈臂后馬上彈起，盡可能迅速做俯臥撐，不需要下潛很深的那種標準俯臥撐 。那種是練肌肉的美感，快速俯臥撐是練爆發力，打拳的速度 。
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3、每天練一個小時，很快就會有效果 。
4、當然不是不停的練，量力而行 。
5、強度越大 ， 效果越好 。
