第一：嚼口香糖有點像雙下巴的體育鍛煉，這個運動超級簡單，它會讓我們的面部和下巴的肌肉保持張力，因為嚼動的肌肉也是構成雙下巴的肌肉部分 。而且不光是下顎處的肌肉得到鍛煉，臉蛋兩頰處的肌肉也是鍛煉很多，防止肌肉松弛 。
第二：吐舌頭，在沒人的環境你就可以做 ， 頭往上抬 ， 至到看到天花板，舌頭伸出來，維持5秒，再慢慢伸回去 ， 頭部慢慢回到自然位置 。多做幾次，你會感覺到雙下巴的肌肉緊實，明顯的肌肉拉伸 。【怎么樣去除雙下巴多久恢復 怎么樣去除雙下巴】
第三：按摩穴位，用拇指按摩雙下巴的部分，可以幫助肌肉放松 。也可以找一個大概跟手掌大小的球，放在下巴的肌肉上，讓球在肌肉上來回滾動，減少因為肌肉僵硬而看起來明顯的雙下巴 。上班族可以在公司坐著辦事時做 ， 不經意雙下巴就消失了 。
第四：敷緊致面膜，用一個新鮮雞蛋的蛋白，一湯匙牛奶和蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然后涂敷在下顎及下巴底區域即可 。蛋白和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，幫助緊致臉部輪廓 。
第五：下顎伸展 ， 身體坐直，慢慢將頭抬起 ， 看到天花板為止，用點頭的方式來回伸展下巴肌肉5次，然后換左邊，再做右邊 。這項動作幫助伸展到脖子前面和旁邊的肌肉，讓脖子可以看起來更加修長 。
