電腦的廣泛使用，讓久坐的問題越來越凸顯 。而對久坐者來說 ， 最常見的不良癥狀就是眼睛模糊干澀、頸椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重 。很多人為此感到煩惱，其實 ， 在工作中學會自我保健能有效趕走這些不適 。中山大學孫逸仙紀念醫院康復科主任燕鐵斌教授給“久坐一族”介紹了四個保健動作：1、眨眼 。緊眨雙眼數次，然后使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重復十次后再凝視遠方一分鐘 。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環 。
【坐電腦前的正確姿勢 電腦前久坐一族的4個保健動作】
2、轉頭 。先抬頭盡量后仰，然慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放松 。隨后，緩慢做頭部的圓周運動 ， 并向左右兩側傾斜10~15次 。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻 。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利于精神恢復 。
