很多學生都會有考前焦慮的情緒，面對考試會緊張焦慮、掌心出汗、手腳不穩，很容易影響正常發揮 。尤其是面對高考這樣的考試，會有更多的學生陷入到這樣的焦慮情緒中 。
那么，該如何緩解考前焦慮呢?
一，充分休息放松 。
許多考生都有一個習慣，就是要充分利用考試前的每一分鐘 ， 來學習和記憶自己的薄弱環節 。
這樣一意孤行，只會讓人更加緊張不安 。把注意力集中在不能解決的問題上，反而會減少自信，增加焦慮 。在考試之前 ， 不妨放松一下 ， 和同學們聊聊天，暫時忘記考試的壓力 。
二，事先熟悉場地 。
進入不熟悉的環境，本來就容易敏感，再加上考前的壓力，更會加重內心的焦慮 。事先熟悉考場周圍環境 ， 考試時，不要全部使用新文具，最好隨身攜帶常用筆 。這款熟悉的物品能增加內心的安全感，還能舒緩內心的緊張，幫助穩定情緒 。
三 ， 集中精力作答 。
如果到考場后，心情很難平靜，可以試著深呼吸，調整自己的呼吸節奏，慢慢使呼吸平穩 。還可以做一些手部按摩，緩解緊張情緒 。用你自己熟悉的工具，找出你自己熟悉的，然后開始做題 。不要使自己陷入緊張的情緒之中 。輕微的緊張能增加大腦的興奮，更有助于回答問題 。
四，相信自己
要多給自己給予積極的心理暗示，只要發揮到平時的水平就能做到，相信自己能做到 。不要總是給自己特別壞結果的心理暗示，這樣只會增加壓力，造成發揮失常 。
考前焦慮是一種很常見的心理情緒，只要適當調節，很快就可以調整好心態 。
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