1、睡前喝一杯牛奶，牛奶中有種鎮靜物質 。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松 。
2、在睡覺之前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦 。睡前洗澡要養成習慣 。
3、多走路、走樓梯、快走或慢跑，逛街、遛狗、洗車、做家事、陪孩子玩也是很好的活動 。請記住，運動要在就寢兩小時以前進行，激烈的運動與升高的體溫反而不利于睡眠 。
【讓人快速入睡的方法 可以試試這四個方法】4、閉目入靜法 。上床之后 ， 先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降 ， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態 。
