腎虛的人生活工作會受到非常大的影響 。尤其對于工作壓力大的朋友來說 ， 腎虛是非常影響健康的問題 。很容易造成身體過度疲勞，精神萎靡不振 。腎虛的人要多多注意日常的飲食，多吃一些補腎的食物 。腎虛者宜吃下列食物：芝麻-------揭開中藥神秘面紗甘平，有補肝腎、潤五臟的作用 。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也 。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴 ， 發枯發落及早年白發，大便燥結者 ， 最宜食之 。粟米又稱谷子、稞子 。能補益腎氣 。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣 ?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損 。” 豇豆又稱飯豆、長豆 。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外 ， 腎虛之人也宜食用 ， 對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數 ， 婦女白帶，食之最宜 ?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓 ?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎 ， 健脾胃，治白帶 ， 白濁和腎虛遺精 ?！?牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用 。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面” 。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜 。狗肉性溫，味咸 ， 除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜 。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功 。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣 ?！鼻宕t家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜 ?！毕略撜?，即腎陽虛弱、命門火衰是也 。羊骨性溫，味甘，能補腎強筋骨 ?！讹嬌耪氛J為：“羊尾骨益腎明日 ， 補下焦虛冷 ?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛 ， 通督脈，治腰痛下?。謊螂止侵髕⑷酰?腎虛不能攝精 ， 白濁 ?！碧拼妒翅t心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之 ?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之 。豬腎性平，味咸 。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛” ?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾” 。水臟者實指腎臟而言 。【補腎要吃這些食物 補腎應該吃些什么食物】故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之 。淡菜有補肝腎、益精血的功效 ?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精” ?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱 ?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗之人，食之最宜 。干貝又稱江珧柱 。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“干貝補腎 ， 與淡菜同 ?！薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義 。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚 。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎 ， 益筋骨 ?！侗静萁浭琛吩杏涊d：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜 。腎主骨，肝主筋 ， 滋味屬陰，總歸于臟 ， 益二臟之陰氣 ， 故能益筋骨 。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚 ， 多食宜人 ， 作蚱尤良 ?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜 。
