1、冷敷：一般是在運動后膝蓋開始疼的48小時之內 ， 可以用冷毛巾或者包裹的冰塊對膝蓋進行冷敷，這樣可以達到血管收縮，減輕局部血液循環，從而緩解疼痛 。
2、熱敷：一般是在疼痛開始后的48小時之后，可以用熱毛巾或者熱水袋等對膝蓋進行局部的熱敷，這樣可以促進局部血液循環，還能幫助緩解疼痛 。
【運動后膝蓋疼怎么恢復 運動后膝蓋疼怎么恢復好】3、口服抗炎藥物：主要的作用是對疼痛期間的膝蓋進行消炎止痛，可以緩解關節內的發炎腫脹現象 。
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2、熱敷：一般是在疼痛開始后的48小時之后，可以用熱毛巾或者熱水袋等對膝蓋進行局部的熱敷，這樣可以促進局部血液循環，還能幫助緩解疼痛 。
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