【練完青蛙趴怎么收胯】1、需要慢慢地收 。
2、訓練方法：像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開 ， 大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度 。收緊腹部，身體不要趴到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上 ， 全身放松，慢呼吸，貼地，胯放松 ， 直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力 。
【練完青蛙趴怎么收胯】1、需要慢慢地收 。
2、訓練方法：像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開 ， 大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度 。收緊腹部，身體不要趴到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上 ， 全身放松，慢呼吸，貼地，胯放松 ， 直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力 。
