很多媽媽發現寶寶的睡眠出了問題，白天呼呼大睡 ， 晚上卻不睡，也就是人們常說的日夜顛倒 。寶寶日夜顛倒讓家長們痛苦不堪，身體不能得到充分的休息 。那么寶寶日夜顛倒該如何調整呢？
1、協助寶寶區分白天與黑夜
協助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間，所以最好從小開始，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮 ， 并提供音樂、廣播等聲音；到了晚上不妨只開小燈，且盡量保持周遭環境的安靜，讓寶寶產生夜晚的認知，養成在夜晚就要睡覺的習慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調回正常 。
2、合理控制寶寶白天的睡覺時間
可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3—4小時 。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服 ， 撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心 。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法 ， 進一步刺激寶寶的反應 。下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺 。當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒 。
白天的時候，房間里的光線要盡量明亮一些 。保持房間里面一直有聲音 ， 可以播放一些輕柔的音樂 。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上 。
3、睡前一個小時給寶寶沐浴
沐浴時間最好改在睡前的半個小時到一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡 。
4、哄寶寶入睡
抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法，很多媽媽都會使用哦 。值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確，而且晃的幅度不能過大，輕晃即可 。
5、給寶寶要睡覺的提示
可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應哦 ， 所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法 。
【寶寶日夜顛倒怎么調整】白天讓他有固定的運動量； 睡前都做同一件事情,當作是暖身操”；如果有6個月大 ， 放可愛的洋娃娃在他身邊；輕輕晃動搖籃或搖椅，使寶寶放松自己；睡前讓他聽些輕音樂或搖籃曲；室內燈光要柔和，可幫他轉換心情；睡前用長布裹著他，讓他有安全感 。
