腎為人體之本，男人當補腎，除了那些耳熟能詳的補腎壯陽的名貴藥材和祖傳秘方，您是否想過，在補腎的同時，是否應該減少日常不良習慣對腎臟的傷害呢？男性腎虛其實也是自己“弄”出來的，以下看些男人的哪些行為會傷害腎 。
解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液 ， 讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石 。
2、無節制飲酒
如果你的腎臟已經開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭 。
解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法 ， 同時戒除煙酒 。
3、飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水 ， 但是這些味覺飲料中所含的咖啡因 ， 往往會導致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素 。
解決方法：盡量避免過多攝入飲料 ， 多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出 。
4、吃肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克 ， 也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害 。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人 ， 可以考慮素食 。
5、吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇 。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多 ， 腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出 ， 又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能進一步惡化 。
解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得 ， 因此，食物調味時應該保持在3至5克以內 。
6、暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞 。對腎功能不佳的人來說 ， 鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大 。
【男人腎臟需要呵護 男人要腎好】（實習編輯：陳浩）
