腹肌的鍛煉方法如下：
1、斜角卷腹 。做這個動作是躺在瑜伽墊上，用手肘去觸碰對側膝蓋，注意不要用腰部發力 。
2、側臥抬腰，這個動作是靠核心力量向上抬起腰部 ， 盡量避免身體前后傾斜 。
3、平板支撐 。做平板支撐時不要聳肩，身體要保持一條直線，腹部收緊，保持自然呼吸 。
4、摸膝卷腹 。要求平躺在瑜伽墊上，手沿大腿向上摸膝，不要靠脖子帶動身體，卷腹來感受腹部的擠壓 。
【腹肌怎么練的 腹肌的鍛煉方法】5、健身球也是練腹肌最適用的方法 ， 身體躺在瑜伽墊上，腳放在健身球上 ， 臀部和腹部同時用力，每天堅持這個動作5分鐘，堅持一個月就能輕松練出腹肌 。
