更年期對所有女性來說都是一個特殊的生理時期 。為了順利度過這一時期，我們必須做好女性更年期的保健工作 。專家表示，大多數女性都能順利度過更年期，但也有少數人有嚴重的更年期癥狀，危害身心健康 。因此 。女性應正確對待更年期 ， 以延緩衰老 。特別是 ， 為了保持健康和美麗，生活中應避免以下四點 。
禁忌：外陰不潔
在更年期，由于缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的pH值會發生變化，抵抗力會降低，容易發生陰道炎癥因此，更年期婦女在日常生活中應注意外陰清潔，以防止感染 。
【女性更年期怎么保養 女性更年期怎么保養身體】二忌：產乳過多
更年期婦女年輕時產乳過多，容易消耗精血，導致腎陰不足，使更年期過早或持續時間過長，癥狀加重，易衰老 。因此，更年期婦女在日常生活中應注意自我保養，適當滋養腎陰 。
三忌：濫用藥物
更年期婦女絕經前長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏松癥，還會增加晚年髖骨折的風險 。因此，在更年期生活中一定要慎用藥物，避免濫用 。
四忌：精神緊張
精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂 ， 導致更年期癥狀更嚴重 。因此，更年期生活不應總是擔心，學會保持精神快樂和情緒穩定，有利于身心健康發展 。
更年期女性保健常識：
調整飲食，增加活動
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以飲食必須合理調整 。否則，過量攝入熱能必然導致肥胖和高脂血癥，并誘發冠心病 。如果以20~39歲的熱能攝入為標準，40~49歲的熱能攝入量應減少5% ， 50~59歲的熱能攝入量應減少10% 。此外 ， 碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%，主要是谷物，限制甜食；脂肪攝入量應控制在30%以下 ， 主要是植物油 。應含有一定數量的動物蛋白，如瘦肉、魚和雞蛋 。適當補充豆制品，多吃新鮮蔬菜和水果 。鹽應控制在每天5克以下 。
運動不僅可以增加熱能消耗，促進新陳代謝 ， 增強體質，還可以降低血膽固醇和甘油三酯 ， 提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強身體防止動脈粥樣硬化的能力 。此外，它還可以刺激骨細胞，增加骨組織，防止骨質疏松癥 。更年期婦女通常應該加強鍛煉，但她們應該根據自己的能力一步一步地做 。
注意衛生，定期檢查
進行更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲?。?上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生 。雖然月經失常是更年期間的必然現象 ， 也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此 ， 為防萬一，應每隔3～6個月作一次婦科檢查 。倘若月經周期紊亂之外 ， 經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多 ， 導致貧血 。
