飲食進補是很多男人首選的壯陽方法，但并非所有的食物都能壯陽，反而有很多會敗性 。其實，只要多吃優質蛋白，保持合理的脂肪攝入量就能提升性功能 。
酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質 ， 能加速化學反應，對人體健康作用極大 。體內一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力 。酶存在各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞 。
【飲食壯陽絕不能缺少優質蛋白對嗎 飲食壯陽絕不能缺少優質蛋白】日本有學者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品 。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等 。
攝人適量的脂肪
近年來 ， 因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則 。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪 。因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來 ， 長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的 。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降 。
適量脂肪的食用，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收 。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝入 。
