1、蔬菜類：青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、紅薯、山藥、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等 。
2、水果類：蘋果、梨、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜、無花果、獼猴桃等 。
3、糧食類：大米、小麥、玉米、麥麩等 。
【富含纖維的蔬菜和水果有哪些 富含有纖維素的水果和蔬菜有哪些】4、豆類：大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等 。
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3、糧食類：大米、小麥、玉米、麥麩等 。
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