1、首先伸直腿坐著，雙手放在身體的兩側 ， 這時要注意腳尖是往內翹起的 ， 慢慢地進行吸氣 。
【踏步機正確鍛煉方法視頻 踏步機正確鍛煉方法】2、然后先將左腿往上抬起，一面吐氣 ， 一面使力于腳尖 ， 并朝外伸展開 。吐完氣后稍微休息，再重復同樣的動作，左右各做3次 。
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