女人產后的身體狀態比較虛弱，在坐月子期間，諸多事情是要格外注意的，一不留神就會給身體留下不可彌補的傷害 。月子做得好，可讓女性產后身體素質明顯提高 ， 今天我們來討論一下，女人產后該如何養護自己的身體 。
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二、分娩后3個月內忌吃味精
我們平時吃味精，可讓身體的新陳代謝正常，把身體廢物很好的排出來 ， 所以吃一點是不影響自身健康的 。但是寶寶 ， 特別是12周以內的寶寶，如果媽媽在攝入高蛋白飲食的同時 ， 又食用過量味精，則會使味精內的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內 。
而寶寶自身的代謝功能很難對味精中的物質取精華棄糟粕，而且會與寶寶血液中的鋅發生特異性結合 ， 生成不能被機體吸收的谷氨酸 ， 并且讓鋅隨尿排出體外，導致寶寶缺鋅 。媽媽們都知道，缺鋅的寶寶不僅出現味覺差、厭食，而且還會智力減退，生長發育遲緩 。
三、不洗澡、不梳頭
到目前為止，女性坐月子期間 ， 還是不允許洗頭，這個是沒有科學依據的 。其實，這個是由于過去衛生條件太差造成的一個現象，卻被曲解為是產后保養的一種方式 。
想想 ， 產后本身新媽媽的汗液排泄的比較多，而且還有乳汁、惡露以及傷口消毒的殘留物等，如果不及時清理，那么細菌隨時可能進入身體內，引發產褥熱 。
正常來說，產后一周新媽媽即可擦?。?一個月后可淋?。?但絕不可盆?。?以免洗澡用的臟水灌入生殖道引起感染 。洗澡時室溫要保持在34-36℃，水溫在45℃左右，浴后要迅速擦干身體，穿好衣服，防止受涼 。
四、忌輕易做剖宮產
現在由于很多新媽媽對生產痛楚的過分想象，所以很多準媽媽在還沒有確定要進行剖腹產的情況下，也依然選擇剖腹產，認為這樣可以避免生產的痛苦 。
其實，這個剖腹產只不過是通過麻藥的作用延遲痛楚，并不能消除 。而且對新媽媽來說，剖腹產是個較大的手術，其合并癥比陰道分娩的要多 。
五、忌急于服用人參
女性月子期間進行營養的補充是正常的，但不可盲目或大量集中進補人參 。因為人參含有多種有效成分，對人體產生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導致新媽媽出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應 。而新媽媽剛剛生產完，精力和體力消耗很大，需要臥床休息，如此時服用人參，會興奮得難以安睡，影響精力恢復 。
因為，新媽媽產后又處于哺乳期，此時進補情況直接對寶寶產生很大影響，因此，新媽媽一定要在產前了解生產及產后的一些情況，提前做好心理準備，儲備足夠的知識，以便自己恢復的更快，寶寶也能盡可能獲得更多更易于吸收的營養 。
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