1、方法一：跨步蹬腿
左腿向前跨步，右腿后邁，雙手掐腰 。
右腿蹬直，腳踝盡量下壓 。
每天3~5組，每組堅持40秒 。
2、方法二：仰臥腿扭轉
平躺在床上，雙手放松 ， 雙腿扭轉向兩側盡量貼地 。
保持肩胛骨不離地，雙膝彎曲并攏 ， 身體保持放松，左右扭轉雙腿 。
每天3~5組，每組左右各15次
3、方法三：坐姿屈腿上抬
上身坐直坐在椅子上 ， 慢慢抬起一條腿，大腿與小腿保持90度 。
背部保持直立不要后傾，腰部收緊，臀部不要傾斜 ， 保持自然呼吸 。
【懶人瘦腿法三天見效 懶人瘦腿妙招】每天3~5組 ， 每組15次
