正所謂腎好身體好 ， 生活才會好 。關于男人的腎這個話題永遠不落伍 ， 從古談到今 。關于男人的腎這一回事，很多人往往只關注如何去補腎 。其實更多時候，我們在生活中的一些不良的飲食習慣、生活習慣在無形中對我們的腎造成了傷害 。我們只有改掉那些傷害腎的習慣，然后去補腎 ， 才能起到應得的效果的 。那么，哪些習慣會傷害腎呢?我們又該怎么進行合理補腎呢?一起來看一下!
謀害腎的殺手之一：不愛喝水
【簡單的中醫常識 中醫常識】大部分男人對喝水都沒多大興趣 ， 甚至不覺得它重要 ， 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害 。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官 。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡 ， 代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中 ， 但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助 。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟 。
謀害腎的殺手之二：愛喝啤酒
如果不幸得了腎臟方面的疾病，但有不懂節制，大量喝酒，這樣只會使得尿酸沉積，從而導致腎小管阻塞，最終造成腎臟衰竭 。
解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法 。
謀害腎的殺手之三：不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康 ， 這是一般人的觀念 ， 不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞 。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大 。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果 ， 避免對腎臟造成影響 。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜 。
謀害腎殺手之四：用飲料代替開水
絕大部分男性都不喜歡喝白開水 ， 他們更偏愛于可樂等碳酸飲料，所以他們經常將碳酸飲料取代白開水 。但這些飲料大多含有咖啡因等 ， 會使得血壓升高 。血壓一旦升高，就傷腎 。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料 ， 以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出 。
謀害腎殺手之五：吃太多肉
美國食品協會曾經建議 ， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0 。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質 ， 因此一天也不能吃多余300克的肉 ， 從而避免對腎臟造成太大的傷害 。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類 ， 長期如此會使腎功能受到損害 。每餐肉類和豆制品的應控制在手掌大小約0 。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人 ， 這個量應該再減少 。
謀害腎殺手之六：濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能 。此外 ， 值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌 。
