從我們少年的第一次初潮開始 ， 每個月的月經來訪都是自然的，但是隨著年齡的增長，絕經是不可避免的，是從中年到老年期無法抵抗的自然規律，這個過程的基本生理變化是卵巢功能的衰退，隨著雌激素的下降，人體的生育能力和性活動力也逐漸下降，月經減少，完全停止
閉經癥狀:
【48歲月經不來是絕經嗎 48歲月經不來是絕經嗎?】閉經前的征兆一般是泌尿系生殖道改變神經精神癥狀、皮膚衰弱、心血管系統變化、骨質疏松癥等閉經前的癥狀 。
閉經的癥狀一般包括月經周期的延長和精神神經衰弱，也就是常說的更年期，經常發生失眠、頭痛等 。皮膚中雌激素減少，皮膚變?。?失去彈性，出現皺紋等，胸部乳腺下垂萎縮 。閉經可以用食物治療延期，可以用蓮子百合粥、枸杞湯、杏仁粥、鯉魚湯、合歡花粥等 。多吃蔬菜水果等含有維生素的食物 。此外，我們還需要多吃五谷雜糧，因為它含有一定的煙酸可以擴大血管，這可以降低血壓 。此外，我們還需要多吃一些黑色食物 ， 如海帶和黑豆，這有利于降低血脂和穩定血壓 。
閉經期間，建議不要吃含有豐富膽固醇和脂肪的食物，同時減少咖啡和濃茶的食用 。為了防止其他疾?。?必須控制飲食 。當然，更年期可以預防護理 。隨著年齡的增長，更年期婦女可以適當地做一些運動，如散步、游泳、滑車、劃船、跳繩等有氧運動 。每次運動可以持續大約一個小時，但運動前必須進行5到10分鐘的熱身運動 。
第二個是絕經期的營養，一定要跟上你的步伐 。要有正確的營養觀念 。例如 ， 控制自己的體重 ， 把自己的脂肪控制在你身體的標準體重左右，脂肪聚集在乳房和背部等地方的話，心臟的負擔有可能會增加，容易引起其他疾病 ， 預防骨質疏松癥 。閉經期間，女性荷爾蒙的減少在一定程度上會引起人體骨質疏松癥 ， 因此飲食結構必須改善，達到比較均衡的結構 。均衡的結構并不是說要多吃比較營養的食物，還是要均衡，比如說蛋白質的適當攝入，還有其他維生素的補充等提高身體的免疫力 。黃豆異丙酮是與性雌激素相似的結構 ， 因此增加黃豆攝入量可以減少更年期引起其他疾病的可能性 。
