1、能夠為機體補充豐富的碳水化合物就是糖分，而1克糖能夠產生4千卡的能量，適當吃小米為機體補充能量，在緩解疲勞、恢復體力方面的功效非常明顯 。
【小米的功效 小米的功效與作用及營養價值】2、從中醫食療的角度上來講可以和中益腎，因為小米性味甘、咸、涼，入脾、胃、腎經，對于脾胃虛弱所導致的惡心、嘔吐、腹滿食少、消渴，腎虛所導致的腰膝酸軟、腰腿疼、腳氣無力、困乏難行的人，適當吃小米，通過滋補脾經、胃經和腎經而有很好的和中益腎的功效 。
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