1、理論上你可以在一天中的24小時內，任意選擇連續的8小時作為進食時間 ， 其余16小時作為禁食時間（包括睡眠時間） 。個人建議時間段的選取按照個人的作息習慣為佳，宜早不宜晚，起床后兩個小時內最好開始進食 。
2、8小時進食時段進食的次數，沒有任何限制，可以想吃幾頓就吃幾頓 ， 實際上少食多餐更有利于健康 ， 建議8小時內吃不少于3頓 。
3、8小時進食時段內進食的數量 ， 沒有任何限制，吃飽即可 ， 不要吃撐到影響胃的健康，也沒必要刻意減少食量，否則會影響全天的精力 。必須在8小時內攝入攝入充足的營養，才能擁有健康、理想的身材 。個人建議如果現階段飲食可以保持體重基本不變，那么繼續保持這樣的飲食量，只需要改變進食時間，就能獲得理想的效果 。
【8小時進食減肥法成功案例 8小時進食減肥法】4、8小時進食時段內進食的食物種類，沒有限制，雖說不用刻意計算卡路里，但也不能狂吃海喝高熱量的食物和飲品，正常吃自己的喜歡的食物，對于高熱量的食物可以適量放縱 ， 但也要把握好度 。
