要控制體重，大多數的2型糖尿病患者伴有肥胖 。以我的經驗來看，肥胖尤其是腹部體脂過多是發生糖尿病的重要因素之一 。所以我們平常一定要控制好體重，多做運動，不要飯后馬上躺在床上休息 。
要合理飲食，長期大量高脂肪飲食 ， 易患糖尿病，飲食最好以清淡為主．注意限鹽、口味要淡 。同時注意飲食中要控制糖的攝入量 ， 這樣有利于控制體重，也有利于控制血脂，還有利于預防糖尿病 。
【糖尿病的預防經驗】戒煙限酒：吸煙會引起胰島素抵抗 。所以煙酒要限量，或者解除，這樣不光光是控制預防糖尿病 ， 也可以預防其他心腦血管疾病 。
