初中女生立定跳遠：
1、收腹舉腿動作 ， 需要有腰腹肌力量做基?。絞幣嗔廢霸黽友辜〉牧廢? ，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等 。
【初中女生立定跳遠】2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作 。
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10厘米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能身體會向后退，多做練習會成功的 。
4、立定跳遠落地時 ， 要用腳后跟先落地 。
初中女生立定跳遠：
1、收腹舉腿動作 ， 需要有腰腹肌力量做基?。絞幣嗔廢霸黽友辜〉牧廢? ，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等 。
【初中女生立定跳遠】2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作 。
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10厘米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能身體會向后退，多做練習會成功的 。
4、立定跳遠落地時 ， 要用腳后跟先落地 。
![游戲王決斗鏈接心靈迷宮卡組推薦，游戲王心靈迷宮活動刷分攻略[多圖]](http://img1.jingyanla.com/220426/20235T011-0-lp.jpg)
