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橄欖油的功效與作用和副作用 橄欖油的功效與作用

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【橄欖油的功效與作用和副作用 橄欖油的功效與作用】

橄欖油的功效與作用和副作用 橄欖油的功效與作用

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橄欖油是由新鮮的油橄欖果實不經加熱和化學處理直接冷榨而成的，保留了天然營養成分，被認為是迄今為止最適合人體營養的油脂，在西方被譽為液體黃金、植物油皇后，原因就在于其極佳的天然保健功效、美容功效和理想的烹調用途，下面我們就來看一看橄欖油的功效與作用吧！
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橄欖油的功效
橄欖油可以從多方面保護心血管系統，能防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血，食用橄欖油可以有效減少膽囊炎和膽結石的發生，有預防糖尿病和美容的功效 。
1、通過降低高半胱氨酸，防止炎癥發生，減少對動脈壁的損傷 。
2、通過增加體內氧化氮的含量松弛動脈，降低血壓 。
3、橄欖油可以進而防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血 。
4、橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇的氧化，食用橄欖油可以有效減少膽囊炎和膽結石的發生 。
5、橄欖油有改善并提高內分泌系統功能，對預防糖尿病，美容都有一定的功效 。
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橄欖油的作用
1、改善消化系統：橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，并且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高 。有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能，并可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生，還有潤腸功能，長期食用可以有效緩解便秘 。
2、保護皮膚作用：橄欖油富含與皮膚親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮膚彈性和潤澤 。所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋，防止肌膚衰老，有護膚護發和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護膚品，另外用橄欖油涂抹皮膚能抗擊紫外線防止皮膚癌 。
3、防輻射的作用：橄欖油含有多酚和脂多糖成分，所以橄欖油還有防輻射的功能，因此橄欖油常被用來制作宇航員的食品 。經常使用電腦者更視其為保健護膚的佳品，在長時間使用電腦之前，可以用橄欖油按摩面部及眼角，也可以通過使用富含橄欖油的沐浴品來達到相同的作用，但由于橄欖油和月桂油含量的不同，所達到的防輻射效果也是不盡相同的 。
4、改善骨骼系統：橄欖油中的天然抗氧化劑和ω－3脂肪酸有助于人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長，另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度，減少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松 。
5、抗菌消炎作用：橄欖油富含單不飽和脂肪酸可以增加高密度脂蛋白膽固醇，這是一種在血液中流動的好膽固醇，并且降低壞膽固醇，還有消炎的作用，對血管和關節都有好處，而且富含有防癌作用的植物淄醇類和多酚類物質 。
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橄欖油的吃法
1、煎炸：與草本植物油不同，橄欖油因為其抗氧性能和很高的不飽和脂肪酸含量，使其在高溫時化學結構仍能保持穩定 。使用普通食用油時，當油溫超過了煙點，油及脂肪的化學結構就會發生變化，產生易致癌物質 。而橄欖油的煙點在攝氏240～270度之間，這已經遠高于其它常用食用油的煙點值，因而橄欖油能反復使用不變質，是最適合煎炸的油類 。

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