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駝背，在今天并不少見，很多都是因為青少年的時沒有注意自己的坐姿，經常趴在桌子上，這都是導致為什么后來會有駝背的癥狀 。駝背真的非常的難看 ， 給人留下不好的印象，也會顯得很蒼老，而有些方法是可以矯正駝背的，快來看看駝背矯正運動的方法吧！
1、手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉 ， 扶墻，上體盡量向前任 ， 挺胸、凹腰 ， 腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原 。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢
2、兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠 ， 然后抬頭，挺胸至最高 ， 兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立 。保持4拍再還原 。做6-8次，注意呼吸自然 。
3、背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰 ， 再還原 。2拍1動，做16次 。
4、坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等 ， 人正坐于椅子L ， 臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸 。4拍完成1次，做6-8次 。
5、擴胸運動
兩腿開立 ， 兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16-20次 。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹 。
【駝背矯正運動的方法 駝背矯正運動的方法有哪些】我們都不想自己彎腰駝背的，相信自己彎腰駝背別人異樣的眼光，真的是非常的痛苦??！而蜌殖街i碩姆椒ㄒ彩欠淺５畝啵灰頤羌岢侄土叮?相信一定能夠矯正自己駝背的現象的，希望青少年朋友們能夠養成良好的習慣 。
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