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火麻油怎么吃才好 火麻油怎么吃最好

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火麻油怎么吃才好 火麻油怎么吃最好

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火麻油的原料是火麻仁(別稱大麻仁、麻仁，?？浦参锎舐榈母稍锍墒旃麑?，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素，具有潤燥滑腸、滋養補虛的食用功效，下面我們就一起來看一看火麻油怎么吃才好吧！
【火麻油怎么吃才好 火麻油怎么吃最好】
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火麻油怎么吃才好？
1、口服：火麻油可以直接口服，在早上空腹兩勺(約10毫升)，補充全天維生素E，潤腸通便，有效調理人體新陳代謝 。
2、涼拌：無需加熱，直接涼拌各種葷菜、蔬菜或者可配合沙拉醬做調劑品，使菜品色澤鮮亮，味道爽滑，清香不油膩 。
3、熱炒：蔬菜類可以直接熱油后，放入蔬菜炒熟即可，火麻油同樣也是可以跟其他植物油一樣，可以用熱炒青菜 。
4、煎炒：火麻油有易溶于水的特性，可以煎食物，少量油可以跟食材的水溶和，一起加熱食品能夠保留油的營養價值 。
5、烤烘：火麻油可以用來烤烘，烤食物時在表面涂抹一層，保持食物酥脆，口感爽滑，而不上火，讓食材帶有植物清香 。
6、湯菜：火麻油可以用來煮湯菜，可以在煮湯時加入一匙，能夠使得湯品更加清鮮味美，且湯不會過于清淡或是油膩 。
7、清蒸：清蒸時加入一匙菜品更加清香鮮艷，還可以在清蒸后，覺得不夠香滑，后面放火麻油一樣能夠使得菜品香滑 。
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火麻油的食用功效
1、延年益壽：火麻油中的營養平衡，長期食用有益心、腦及血管的健康和延年益壽的作用，還具有降低血脂、血壓、血糖等功效 。
2、增強記憶：火麻油含有人類必需脂肪酸含量是最高的，而必需脂肪酸的最終代謝產物是EPA和DHA，DHA是大腦形成和智商開發的必需物質 。
3、促進發育：火麻油含有大量的油酸和亞油酸，可調節毛細血管的滲透作用，加強人體組織對氧的吸收能力，改善血液循環，促進性腺發育 。
4、消炎作用：火麻油具有保護嗓子的作用，對聲音嘶啞、慢性咽喉炎有良好的恢復作用，還有消炎作用，對鼻炎、慢性神經炎等均有療效 。
5、清火平肝：火麻油含有多種生物活性成分對免疫系統有不同程度的調節能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節作用 。
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火麻油的食用方法
1、火麻油拌蓮藕
【材料】藕1節，蒜1頭，辣椒3個，大麻油1勺，植物油適量，水適量，食鹽5克 。
【做法】①蓮藕切片，用水煮開 。②切好辣椒和蒜備用 。③鍋內放入油，下蒜和辣椒爆香 。④撈出蓮藕晾干，就可以直接放進鍋里炒了 。⑤在蓮藕基本炒熟后放入火麻油拌一下 。⑥炒勻，放鹽，攪拌就可裝盤出鍋了 。
2、火麻油涼拌木耳
【材料】木耳(水發)20克，蒜瓣3瓣，火麻油適量，白糖少許，陳醋1勺，生抽7毫升，雞精粉少許，剁椒醬2勺，食鹽適量 。
【做法】①將黑木耳用冷水泡發，變軟后冼凈 。②鍋中倒入清水，煮開，放入木耳，焯燙后撈出備用 。③瀝干木耳，大蒜切碎 。④起油鍋，放入少量植物油，下大蒜爆香 。⑤加入2勺剁椒醬翻拌均勻 。⑥將生抽、香醋等調味料加入木耳中拌勻 。⑦將爆香的大蒜和剁椒澆在木耳上拌勻 。⑧最后放上兩小勺火麻油即可 。
3、火麻油炒豆腐

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